Prática da semana · 2 – 8 nov
10 min por dia
Foco em clareza.
Na lua minguante, o ciclo favorece terminar e simplificar. Esta prática treina escolher uma coisa só e levá-la até o fim.
Fase da lua
NovaCrescenteCheiaMinguante
A prática da semana acompanha a fase.
Sua semana
3 de 7 dias
O que você precisa
- Papel e caneta
- 10 minutos sem notificações
- Um lugar com pouca distração
Como fazer
- 1Escreva três coisas que quer fazer avançar neste ciclo.
- 2Escolha uma e defina o próximo passo concreto.
- 3No fim do dia, anote em uma linha o que aconteceu.
Som de foco (opcional)
Um som contínuo e neutro ajuda a manter a atenção durante a prática.
Tom de 432 Hz · binaural 6 Hz
15 min, com entrada e saída suaves
Pergunta da semana
O que, nesta semana, merece a minha atenção inteira?
Dica: Se faltar um dia, não compense no seguinte. Retome no ritmo normal.